Физиология

Анатомия плеча и его тейпирование при вывихах и растяжениях

Плечевой сустав — наиболее подвижный сустав организма человека. Он образован головкой плечевой кости и суставной впадиной лопатки. Суставная впадина лопатки имеет форму уплощенного блюдца, а суставная головка плечевой кости — форму шара, площадь поверхности которого значительно превышает площадь поверхности суставной впадины (схема 1), из-за этого в плечевом суставе часто случаются вывихи и подвывихи.

Рост мышц

Во время упражнений мышечная работа, совершаемая при прогрессивно нарастающей перегрузке приводит к увеличению мышечной массы и площади поперечного сечения мышц, называемой гипертрофией. И сердце и скелетные мышцы способны адаптироваться к регулярному нарастанию рабочей нагрузки. В случае сердечной мышцы, сердце становится более эффективным при выталкивании крови из камер, а скелетные мышцы становятся более эффективными при передаче силы через сухожилия на кости.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ И ЗРЕНИЕ

В течение многих лет вpачи пpидеpживались мнения, что человек с какими-либо отклонениями от ноpмы или заболеваниями должен огpаничиваться только лечебной физкультуpой. Фактически был закpыт доступ в споpт людям с вpожденными аномалиями сеpдечно-сосудистой системы, дыхательных путей и особенно близоpуким.

Предтренник

Что же такое предтренировочный комплекс? Как правило, это смеси и концентраты:
1. Витаминов.
2. Минералов.
3. Адаптогенов.
4. Анаболических веществ.
5. Восстанавливающих веществ.
6. Психостимулирующих веществ.

10 опасных препаратов в спорте

Важно! Мы не продаёт и не призывает к употреблению анаболических стероидов и других сильнодействующих веществ. Информация предоставляется для того, чтобы те, кто всё же решил их принимать, делали это максимально грамотно и с минимальным риском для здоровья.

Гормон лептин — что это такое и как он замедляет обмен веществ?

Лептин — это один из ключевых гормонов, регулирующих энергетический обмен в организме человека и напрямую влияющих как чувство насыщения, так и на чувство голода. Поскольку жир является местом синтеза этого гормона, благодаря лептину мозг получает косвенную информацию о том, какова масса тела и сколько именно энергии запасено в жировой ткани.

Предтренник

Зачем нужны предтренировочные комплексы, каким образом они влияют на увеличение силы и помогают росту мышц? Как работает аргинин, бета-аланин и цитруллин?

Как принимать креатин?

Креатин-моногидрат — это один из наиболее популярных видов спортивного питания для роста мышц. Регулярное употребление этой добавки повышает силовые показатели атлетов и помогает им быстрее набрать мышечную массу — в том числе и за счет того, что креатин вызывает задержку жидкости в мышцах, от чего они становятся объемнее.

ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫЕ ФЕРМЕНТЫ В БОДИБИЛДИНГЕ

Пищеварительные ферменты (или иначе «энзимы») - это особые соединения, участвующие в расщеплении трех основных питательных элементов:

8 гормонов, которые активно участвуют во время тренировок

Гормоны контролируют ряд физиологических реакций в организме, включая энергетический обмен, репродуктивные процессы, рост тканей, уровни гидратации, синтез и деградацию мышечного белка и настроение. Гормоны несут ответственность за то, что они строят новые мышцы и помогают сжигать жир, поэтому важно понимать, какие из них высвобождаются по отношению к упражнениям, а также понимать физиологические функции, на которые они оказывают влияние.